練習街舞有哪些小技巧？

作者：jzwybl  來源：本站  發表時間：2017-10-20 17:22:55  點擊（jī）：314

街舞（英文名（míng）字（zì）Hip Hop ）最早（zǎo）起源（yuán）於美國 紐約，是爵士舞 發展到（dào）90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳組（zǔ）合而成，極富（fù）變（biàn）化。並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的（de）屈伸、轉動（dòng）、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的（de），各個動作都（dōu）有其（qí）特定（dìng）的健身效果（guǒ），既注意了（le）上肢與下肢、腹部（bù）與背部、頭部與軀幹動作的協調，又注意（yì）了（le）組成各（gè）環節各部分獨立運（yùn）動。因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺（fèi）功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌（rèn）性的功效（xiào），還具有協調（diào）人體各部位肌肉群，塑造優美體態，提高（gāo）人體協（xié）調能力，陶冶美感的（de）功能。 　　1．練習街舞時所用的音樂是非常有特（tè）點的Hip－Hop節奏（zòu），所以大家在（zài）練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽（tīng）到音樂，您就可以很準確、自如地（dì）踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開（kāi）始學習（xí）街舞了。 　　3．在跟教練學習（xí）時，一般有一定（dìng）的程（chéng）序，教您幾招： 　　a．耳（ěr）聽音（yīn）樂，熟悉節奏 　　b．眼盯住教練的腳，學會步伐； 　　c．下肢動作熟悉後，可以（yǐ）學習（xí）軀幹和上（shàng）肢等部位動作。 　　（1）首先全身放鬆，這樣才能發揮（huī）最好效果。 　　（2）接著向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。 　　（3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。 　　（4）向右（yòu）轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。 　　（5）右腿提膝，同時轉體180°向左（zuǒ）。 　　（6）右腿提膝後下蹬至（zhì）左側，後腳（jiǎo）踵落地。 　　（7）左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含（hán）胸同時雙臂交叉 　　（8）左腿提膝後（hòu）下蹬，同時轉（zhuǎn）體180°向右（yòu） 　　（9）右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開並擴胸。 　　2．在練習廣播體操、健美操時，可能教（jiāo）練對大部分動作的要（yào）求是（shì）“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所（suǒ）以練習時您要（yào）盡可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈（líng）活。 　　注意：全身各部（bù）位動（dòng）作的同（tóng）步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好（hǎo）。還有就是在練習前一定要做預備運動，以免不必要的（de）運（yùn）動損傷。

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